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요요없는 다이어트, 살빼기전 필수사항 저희 엄마가 정말 잘 붓는 체질인데 저도 그걸 닮았는지조금만 서 있어도 앉아있어도 종아리가 금방 부어요. 그렇게 제가 부종과 함께하는 동안 저의 발목 라인은 무너지고 있었어요. 수많은 다이어트 시도와 실패, 그리고 또 도전, 다시 요요. 찌고 빠지고 찌고 빠지는 정말 쳇바퀴처럼반복되는 일상이였어요. 수천만 원을 날리며 제가 한가지 깨달은 것은요요 없는 건강한 다이어트를 하기 위해선먼저 내 몸을 정상으로 되돌려 놓는 과정이우선되어야 한다는 것입니다. 불규칙한 수면과 식사, 올바르지 않은 자세로 곳곳이 망가져 있는내 몸을 각각이 제 기능을 할 수 있도록 컨디션을 정상범위로 조절해 주는 것을 말합니다. 흔히 '잘 먹고 잘 자고 잘 배설하면 건강하다'라고 하죠?한 번쯤 들어보셨을 거예요. 소화 기능이나 대사 체.. 2024. 8. 1.
파킨슨병 원인과 증상 파킨슨병에 좋은 음식 요즘 들어 주위에서 파킨슨 증상이 있는 분들이 늘어나고 있어요.작년까지만 해도 그렇지 않았는데대체 파킨슨이 뭘까 원인은? 증상은? 궁금해서 찾아봤습니다.파킨슨병은 치매 다음으로 흔한 대표적인 퇴행성 뇌 질환입니다.우리 뇌 속에는 여러 가지 신경 전달 물질이 있는데 그 중에서 운동에 꼭 필요한 도파민이라는 신경전달물질이 있습니다. 파킨슨병은 중뇌에 위치한 흑질이라는 뇌의 특정부위에서 이러한 도파민을 분비하는 신경세포가 원인 모르게 서서히 소실되어 가는 질환으로, 파킨슨 환자들에게서는 서동증(운동 느림), 안정 시 떨림, 근육 강직, 자세 불안정 등의 증상이 발생합니다. 파킨슨병은 주로 노년층에서 발생하는 질환으로 연령이 증가할수록 이 병에 걸릴 위험은 점점 커지게 됩니다. 발생빈도는 인구 1,000 명 당.. 2024. 7. 29.
현미밥 효능, 다이어트 효과 제대로 알기 다이어트 밥으로 많이 선택하는 현미에 대해 알아보려고 해요. 현미밥은 많은 사람들이 알고 있는 건강한 음식입니다.현미는 흰 쌀, 흰 밀가루와 다르게 가공이 덜 된 곡물입니다.껍질만 제거하였기 때문에, 풍부한 영양소는 그대로 남아 있습니다. 현미는 보리와 달리 겉 겉핵층까지 포함되어 있어 보리보다더 많은 영양소를 함유하고 있습니다.현미밥은 섬세하고 고소한 맛이며, 섬유질, 비타민 B, 아미노산, 미네랄 등다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.그중 찰현미는 현미보다 더 많은 영양소를 가지고 있으며,비타민 E와 식이섬유 함량이 높아 진통 효과나 혈액 순환 개선에 도움을 주는 효능이 있습니다.찰현미밥은 부드럽고 쫄깃한 식감으로 만족스러운 식사를 경험할 수 있습니다. 그러나 현미밥은 다이어트하는 사람들에게 .. 2024. 7. 28.
자궁내막증과 난소암의 관련성 알아보기 새로운 연구 에 따르면, 자궁 내막증이 있는 여성은 난소암이 발생할 위험이이 질환 진단을 받지 않은 여성에 비해 약 4배나 높은 것으로 나타났습니다. 심각한 형태(깊이 침윤성 자궁 내막증, 난소 자궁 내막종 또는 둘 다)를 가진 여성은자궁 내막증이 없는 여성에 비해 전체 난소암 위험이 "현저히 증가"하여 약 9.7배 더 높다고 합니다 . 깊이 침윤하는 형태의 자궁 내막증은 조직이나 장기의 깊은곳에서 발견되고 , 때때로 "초콜릿 낭종"이라고도 불리는 난소 자궁 내막종은난소에 형성되는 낭종입니다.연구에 따르면, 심부 침윤성 자궁 내막증이나 난소 자궁 내막종또는 이 두 가지 질환을 모두 앓은 여성은 자궁 내막증이 없는 여성에 비해 느리게 성장하는 경향이 있는 1형 난소암에 걸릴 위험이 약 19배 높은 것으로 .. 2024. 7. 27.
규칙적인 운동과 불면증 감소와의 관계 자세히 알아보기 오늘은 불면증에 운동이 효과가 있을지 알아볼게요.언뜻 생각하기에도 운동을 하고 나면 지치니 잠이 잘 올 것 같은데요.아이들이 땀을 뻘뻘 흘릴정도로 뛰어 논 날은 바로 꼴아떨어지곤 하잖아요?그것과 비슷하지 않을까 싶은데 한번 같이 알아볼까요? 잠 못 이루는 밤으로 지치셨가면 가장 도움이 되는 것 중 하나는 운동을 하는 것입니다. "신체적으로 활동적인 사람들은 불면증 증상과 극심한 수면 시간(길거나 짧음)의 위험이 낮습니다."레이캬비크 대학교의 수면 전문가이자 시간제 교사이자 연구자인 수석 연구 저자인에를라 비외른스도티르 박사가 말했습니다. BMJ Open 저널에 발표된 연구에서는 10년간 39세에서 67세 사이의 4,300명 이상의데이터를 살펴보았습니다. 유럽 ​​9개국의 참가자들을 대상으로 신체 활동의 .. 2024. 7. 27.
무더운 날씨에 운동하는 방법 매일 한시간씩 런닝머신과 스트레칭을 하였는데 날이 너무 더워지면서 게을러지고 있어요.체중이 3kg이 늘었답니다. 다시 조절에 들어간지 3일째 되는 날이에요.저는 밥보다는 빵을 좋아하는 빵순이인데요 지난 3일동안은 간식을 많이 줄여주었더니 확실히 붓기도 덜 하고 몸도 훨씬가벼워지고 낮잠도 안오더라구요 자, 그래서 오늘은 더운날에 운동할때 유의해야 할 점에 대해 좀 알아봤어요. 성인이 매주 최소 150분의 중간 강도 신체 활동을 목표로 해야 건강을 유지한다고 합니다.여기에는 빠른 걷기, 자전거 타기, 농구, 수영 및 잔디 깎기와 청소와 같은 더 격렬한 집안일(기능적 피트니스라고도 함)과 같은 운동이 포함될 수 있습니다. 하지만 이 모든 것이 고온에서 하는 것이 안전할까요?실외에서 운동하기에는 얼마나 더운가요.. 2024. 7. 25.

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