전체 글149 추석 음식 칼로리 총정리 송편·전·잡채·갈비 얼마나 먹으면 살찔까? 추석이 다가오면 반가운 가족들도 만나고 맛있는 음식도 실컷 먹게 되죠. 그런데 다이어트 중이라면 명절 음식 앞에서 한 번쯤 고민하게 됩니다. “송편 하나 정도는 괜찮겠지?”“전 몇 개 먹었다고 살이 찌려나?”“잡채까지 먹으면 오늘 칼로리가 얼마나 되는 거지?” 저도 평소에는 식단을 신경 쓰다가도 추석 상을 보면 무너지기 쉬운 것 같아요. 특히 명절 음식은 한 가지를 많이 먹는다기보다 송편 조금, 전 몇 개, 잡채 한 접시, 갈비 몇 점 하는 식으로 여러 음식을 조금씩 먹기 때문에 생각보다 총 섭취량이 많아질 수 있습니다. 식품의약품안전처는 K-FIND 식품영양성분 데이터베이스를 통해 음식별 에너지·탄수화물·지방·단백질·나트륨 등의 정보를 제공하고 있습니다. 다만 같은 송편이나 잡채라도 크기와 재료, 기름.. 2026. 9. 17. 환절기 알레르기 비염 증상과 원인 코세척 방법부터 완화 꿀팁까지 아침저녁으로 선선해지기 시작하면 반가운 것도 잠시, 저는 환절기가 되면 주변에서 유독 이런 이야기를 많이 듣게 되는 것 같아요. “아침부터 재채기가 계속 나.”“감기인가? 콧물이 왜 이렇게 흐르지?”“코가 막혀서 밤에 잠을 못 자겠어.” 특히 열이 나거나 몸살이 있는 것도 아닌데 맑은 콧물이 줄줄 흐르고 재채기를 연달아 하거나 코와 눈까지 간질간질하다면 감기보다는 알레르기 비염을 생각해볼 수 있어요. 질병관리청에 따르면 알레르기는 특정 물질에 면역체계가 과민반응하는 것으로, 집먼지진드기·꽃가루·곰팡이 등이 원인이 될 수 있습니다. 국내 만 19세 이상 성인의 알레르기비염 유병률도 2024년 국민건강영양조사 기준 20.9%로 보고돼 있을 만큼 흔한 질환이에요. 오늘은 환절기만 되면 코 때문에 고생하는 분들.. 2026. 9. 15. 냉장고를 부탁해 손예진, 좋아한다는 지삼선 뜻부터 집에서 만드는 레시피까지 저번주〈냉장고를 부탁해〉 손예진 편 보신 분들 많으시죠? 저도 방송을 보면서 손예진의 냉장고에는 어떤 음식들이 들어 있을지 궁금했는데요. 화려하고 특별한 음식만 있을 것 같았는데 의외로 집에서 직접 만들어 먹는 음식 이야기가 많이 나와서 더 재미있더라고요.그중에서 제 귀에 딱 들어온 음식이 있었어요. 바로 지삼선!이름만 들었을 때는“지삼선이 뭐지?”싶었는데 알고 보니 가지, 감자, 피망을 이용해 만드는 중국식 채소 요리더라고요. 특히 제가 평소 좋아하는 채소들이 들어가는 데다 달짝지근하고 짭조름한 소스까지 더해져서 밥반찬으로도 정말 맛있을 것 같았어요.오늘은 냉장고를 부탁해 손예진 편을 보면서 궁금했던 지삼선 뜻부터 어떤 재료가 들어가는지, 집에서 쉽게 만드는 지삼선 레시피까지 정리해볼게요. .. 2026. 9. 14. 아이 보습제 고르는 법 / 세라마이드·판테놀·글리세린 성분부터 피해야 할 성분까지 아이 피부가 건조해지거나 볼이 거칠거칠해지면 가장 먼저 찾게 되는 게 보습제인 것 같아요. 그런데 막상 보습제를 사려고 보면 더 어려워집니다. “세라마이드가 들어가야 좋은 건가?”“판테놀은 진정 성분이라는데 꼭 필요한가?”“글리세린은 너무 흔한 성분 아닌가?” 제품 앞면에는 피부장벽, 고보습, 저자극 같은 말이 잔뜩 적혀 있는데 정작 뒷면의 전성분을 보면 처음 보는 이름이 너무 많죠. 특히 아이 피부가 예민하거나 환절기마다 얼굴이 붉어지고 거칠어지는 편이라면 광고 문구보다 어떤 성분이 들어 있는지, 향료가 있는지, 제형이 충분히 보습감 있는지를 살펴보는 것이 도움이 됩니다. 미국피부과학회(AAD)도 아토피나 민감한 피부를 가진 아이에게는 향이 없는(fragrance-free) 제품을 선택하고, 로션보다 .. 2026. 9. 10. 아이 얼굴이 거칠고 오돌토돌하다면? 환절기 피부건조증 원인부터 관리법·보습제 추천 5가지 요즘 아침저녁으로는 제법 선선한데 낮에는 또 덥고, 공기도 조금씩 건조해지는 게 느껴져요.이렇게 일교차가 커지는 환절기가 되면 아이들 피부부터 먼저 티가 나는 것 같아요. 평소에는 매끈했던 볼이나 입 주변을 만져보면 어느 순간“어? 왜 이렇게 거칠지?”싶을 정도로 까슬까슬하고, 자세히 보면 아주 작은 오돌토돌한 것들이 올라와 있기도 하더라고요. 특히 세안하고 난 뒤 얼굴이 빨개지거나 볼과 턱 주변이 하얗게 일어나기도 하고요. 처음에는 그냥 건조해서 그런가 싶지만 며칠씩 계속되면“혹시 아토피인가?”“알레르기인가?”“보습제만 발라줘도 되는 걸까?”걱정이 되기 시작합니다. 실제로 건조한 공기, 낮은 습도, 뜨거운 물로 하는 잦은 세안이나 목욕 등은 피부 건조를 악화시킬 수 있습니다.오늘은 환절기에 아이 얼굴이.. 2026. 9. 10. 40대 여성이라면 꼭 받아야 할 건강검진 10가지 / 40세부터 달라지는 검사, 무엇을 언제 받아야 할까? 40대가 되고 나니 건강검진 결과를 보는 마음도 예전과 조금 달라지는 것 같아요.20~30대에는 검진을 받아도“별일 없겠지.”하고 가볍게 생각했다면, 이제는 혈압이나 혈당, 콜레스테롤 숫자 하나도 한 번 더 보게 되더라고요. 특히 여성은 40대에 들어서면서 유방암과 위암 국가검진이 시작됩니다. 여기에 고혈압·당뇨병·이상지질혈증 같은 만성질환도 미리 확인해야 하고, 자궁경부암 검진도 계속 챙겨야 하죠.그렇다고 건강검진센터에서 권하는 검사를 무조건 많이 추가할 필요는 없어요. 중요한 것은 내 나이에 필요한 기본검사를 놓치지 않고, 가족력이나 개인 위험요인에 따라 필요한 검사를 추가하는 것입니다.그래서 오늘은 40대 여성이라면 건강검진을 받을 때 무엇을 챙기면 좋은지 10가지로 정리해볼게요.먼저 한눈에 보는 .. 2026. 9. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 25 다음
