전체 글89 다이어트 식단과 운동루틴 겨울에 많이 움직이지않았더니 급 살이 쪘어요 3월부터 다시 관리에 들어가야겠어요 함께 열심히 해보자구요!오늘은 40대 중반 여성을 위한 맞춤형 주간 다이어트 식단표와 운동 루틴입니다. • 목표: 체지방 감소, 근육 유지 및 신진대사 촉진 • 칼로리: 하루 약 1,500~1,800kcal (활동량에 따라 조절 가능) • 영양 비율: 단백질 35%, 탄수화물 40%, 지방 25%✅ 1. 주간 다이어트 식단표월요일-금요일 (저탄수·고단백 중심)아침 (07:30) • 삶은 달걀 2개 또는 스크램블에그(달걀 2개 + 올리브오일 약간) • 통밀 토스트 1장 또는 귀리 30g • 블랙커피 또는 녹차https://link.coupang.com/a/cgZO6b 브로드카세 발효종 순수 통밀빵, 700g, 1개 - 일반양산.. 2025. 3. 1. 다이어트 식단구성과 운동계획 알아보기 https://link.coupang.com/a/cgp3M3 설향 딸기 대과, 500g, 1개 - 딸기 | 쿠팡현재 별점 4.4점, 리뷰 46096개를 가진 설향 딸기 대과, 500g, 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 딸기 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com저번에 다이어트에 필요한 영양소를 알아봤었지요? 다이어트 필수 영양소와 역할 알아보기 다이어트 필수 영양소와 역할 알아보기어느덧 다가온 3월점점 얇아지는 옷의 계절이 오고있죠??여름에 놀러 가서 예쁜 수영복을 입기 위해서찍기 위해다이어트에 집중할 시기입니다하지만 10명 중 7명은 실패하는 다이어트."나는 진tina20s.tistory.com 오늘은 40대 중반 여성(저의 기준으로)다이어트 식단구성과 운동계획을 알아볼게요 다이.. 2025. 2. 25. 스타들의 다이어트 실패담, 다이어트 실패하는 법 스타들의 다이어트 비법들을 많이 볼 수 있죠? 오늘을 실패담도 한번 들어볼까요? 김혜수 짭짤하고 달콤해 간식으로 즐겨 먹는 과자, 그야말로 다이어트의 천적이죠. 가공 식품인 만큼 몸에 좋은 영양소는 없는데 열량만 높은 제품이 대다수니까요. 여기에 포만감은 적게 드니 무심코 많이 먹다가 살찌는 경우도 많이 찾아볼 수 있고요. 배우 김혜수도 예외는 아니었는데요. 최근 과자에 빠졌다는 김혜수는 "과자가 진짜 살찌더라. 빠르게 살찌고, 못생기게 살찐다"라며 몸소 겪은 변화를 들려줘 눈길을 끌었어요. 그러면서 "고기나 이런 음식은 뭔가 사람이 윤택하게 살찌는데, 그렇게 못생기게 살찌는 건 처음이었다"라고 했죠. 김혜수는 본래 자기 관리의 끝판왕으로 불릴 정도로 남다른 스타이기에, 그의 이번 고백.. 2025. 2. 25. 다이어트 필수 영양소와 역할 알아보기 어느덧 다가온 3월점점 얇아지는 옷의 계절이 오고있죠??여름에 놀러 가서 예쁜 수영복을 입기 위해서찍기 위해다이어트에 집중할 시기입니다하지만 10명 중 7명은 실패하는 다이어트."나는 진짜 적게 먹는데 왜 안 빠지지..?" 늘 하는 고민!다이어트는 평생 숙제인것같아요적어도 저에게는 그래요 40대 중반에아이둘 엄마는 어떻게 다이어트를 해야할까요?무조건 굶어서 살을 빼는 20대와는 다른 몸,건강까지 신경쓰는 다이어트 같이 알아볼까요?다이어트를 할 때는 단순히 칼로리만 줄이는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요합니다. 다음은 다이어트 중 필수적인 영양소와 그 역할입니다.1. 단백질 (Protein) • 역할: 근육 손실을 예방하고 기초대사량을 유지해줍니다. • 권장 식품: 닭가슴살, 달걀, 두부, 생.. 2025. 2. 24. 다이어트 식품 치아씨드의 효능,먹는 방법, 주의사항 정리 (feat. 치아씨드 푸딩 레시피) https://link.coupang.com/a/cf65OI 로보락 로봇청소기 S9 MaxV Ultra(S90VER+EWFD32HRR) - 로봇청소기 | 쿠팡쿠팡에서 로보락 로봇청소기 S9 MaxV Ultra(S90VER+EWFD32HRR) 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 로봇청소기 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com치아씨드(Chia Seed)는 멕시코와 과테말라가 원산지인 Salvia hispanica 식물의 씨앗으로, 다양한 영양소를 함유한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다.효능 1. 오메가-3 지방산 공급: 치아씨드는 식물성 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 2. 식이섬유 풍부: 높은 식이섬유 함량.. 2025. 2. 24. 미자 다이어트 비법, 다 먹는 대신 ‘이것’ 지킨다 개그우먼 미자(40)가 다이어트에 도움 되는 식사 순서를 소개했다. 지난 10일 미자는 자신의 인스타그램에 “다이어트할 때 제일 중요한 건 마인드 세팅이다”라며 “음식을 제한하는 순간, 강박이 시작된다. 욕구를 억누르다 보면 식욕이 불어나 왕창 먹게 된다”고 말했다. 이어 “당연히 살찌는 음식은 안 먹는 게 맞지만, 저는 진짜 먹고 싶다면 꼭 먹는다”며 “대신 양을 줄이고, 포인트는 식사 순서를 바꾸는 것이다. 먹고 싶은 걸 먹되, 채소와 고기 탄수화물 순서를 지키면 포만감을 오래 유지되고 식후 혈당 상승을 방지할 수 있다”고 말했다. 미자는 오늘(13일)도 48kg 체중계 사진을 인증하며 “조금씩이지만 계속 빠진다. 참 신기한 일이네”라고 말했다. 실제로 미자가 언급한 것처럼 채소→단백질→탄수화물 순.. 2025. 1. 20. 이전 1 2 3 4 5 ··· 15 다음
