스타들의 다이어트 비법들을 많이 볼 수 있죠?
오늘을 실패담도 한번 들어볼까요?

김혜수
짭짤하고 달콤해 간식으로 즐겨 먹는 과자, 그야말로 다이어트의 천적이죠. 가공 식품인 만큼 몸에 좋은 영양소는 없는데 열량만 높은 제품이 대다수니까요. 여기에 포만감은 적게 드니 무심코 많이 먹다가 살찌는 경우도 많이 찾아볼 수 있고요. 배우 김혜수도 예외는 아니었는데요. 최근 과자에 빠졌다는 김혜수는 "과자가 진짜 살찌더라. 빠르게 살찌고, 못생기게 살찐다"라며 몸소 겪은 변화를 들려줘 눈길을 끌었어요. 그러면서 "고기나 이런 음식은 뭔가 사람이 윤택하게 살찌는데, 그렇게 못생기게 살찌는 건 처음이었다"라고 했죠. 김혜수는 본래 자기 관리의 끝판왕으로 불릴 정도로 남다른 스타이기에, 그의 이번 고백은 오히려 인간미 있게 느껴지네요.
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혜리
그에 앞서 혜리도 비슷한 케이스죠. 탄수화물을 끊어 5kg 감량에 성공했다고 밝혔으나, 결국 빵의 유혹에 넘어갔다고 고백해 안타까움을 샀으니까요. 그러면서 "제가 원래 빵을 잘 안 먹는다. 밥을 훨씬 좋아하는데 (다이어트를 하니까) 빵이 너무 먹고 싶더라"고 털어놔 많은 이들의 공감을 사고 있습니다. 혜리의 말에서 짐작할 수 있듯이 다이어트 중이라면 빵을 멀리할 필요가 있어요. 정제 탄수화물의 일종인 만큼 혈당 지수가 높아 살 찔 위험을 높이니까요. 다행히도 시중에는 다이어터를 위한 빵도 여럿 찾아볼 수 있는데요. 다른 빵보다 혈당 지수가 낮고 각종 영양이 풍부한 호밀빵이 단적인 사례라고 할 수 있죠. 빵 생각이 날 땐 호밀빵으로 타협해보는 것도 좋을 것 같네요.

송혜교

송혜교
동안의 대표주자로 손꼽히는 송혜교도 털털한 모습을 보였습니다. 이야기를 들어보니, 절친한 강민경과 곱창집에 들러 무려 7인분을 먹었다는군요. 여기에 소주와 맥주도 곁들였고요. 이들의 먹는 모습을 보다 보면 군침이 절로 나는데요. 과다 섭취는 좋지 않아요. 지방 함유량도 많고 칼로리도 높아 많이 먹으면 살이 찌기 쉬우니까요. 그런가 하면, "어머니가 밥 잘 먹게 하는 한약을 (저한테) 먹여서 살이 확 쪘다"라며 어린 시절 일화를 고백한 것도 흥미로워요. 해당 고백의 경우 성장기 시절, 비슷한 경험을 겪은 이들을 중심으로 많은 공감을 얻고 있다고 하네요. 이처럼 인간미 넘치는 스타들의 면모를 살펴보니 오히려 호감도가 올라가지 않나요? 그러면서도 다시금 철저한 자기 관리에 임하는 모습에 감탄도 나오고요.
가장 최악의 다이어트는 '굶는' 다이어트라는 말이 있죠. 음식을 섭취하지 않으면 우리 몸에 영양소가 제대로 공급되지 않아 여러 건강 문제를 불러올 수 있으니까요. 하지만 단기간에 살을 빼기 위해 이러한 방법을 실천하는 이들도 여럿 찾아볼 수 있는 상황. 스타들도 예외는 아니었는데요. 지난 2009년 데뷔와 동시에 '꿀벅지' 등으로 불리며 스타덤에 올랐던 유이가 단적인 사례. 그는 한때 "예쁜 몸이 성공의 조건이라고 생각했다"라면서 굶는 다이어트를 한 적이 있다고 고백했거든요. MBC <결혼계약> 촬영 당시를 언급하며 "(극 중 맡은 캐릭터가) 아픈 역할이어서 과하게 다이어트하느라 안 먹었다"라고 하기도 했고요.

유이
그런가 하면 최화정은 과거 단식원 체험을 고백하며 "7일간 아무것도 안 먹었다"라고 고백한 바 있습니다. 그는 당시 8~9kg을 감량했다면서도 급격하게 요요가 찾아왔다고 덧붙였는데요. 이야기에 따르면 "그냥 한 끼 먹을 때마다 1kg씩 쪘다'는군요. 살을 뺀 보람도 없게 "일주일 만에 몸무게가 원상태로 돌아왔다"라는 말도 덧붙였고요. 최화정의 말에서 짐작할 수 있듯이 굶는 다이어트는 요요로 이어지기 쉬워요. 무조건 굶게 되면 근 손실로 이어질 수 있는데 이렇게 되면 기초대사량도 낮아지거든요. 기초대사량이 줄어들면 에너지소비량도 그만큼 적어져 이전보다 살이 더 쉽게 찔 수 있다고 해요 ㅠ.ㅠ

최화정
참, 음식을 지나치게 적게 섭취하는 것 또한, 굶는 다이어트 못지않게 여러 부작용을 유발한다는 점 아시죠? 이는 일부 여성 아이돌의 경험담에서도 생생하게 확인할 수 있어요. 예로 한창 활동기 때 하루에 메추리알 4알만 먹고 견뎠다는 소유는 다이어트 이후 공황장애가 찾아왔다고 털어놓기도. 적게 먹는 게 익숙해 항상 배가 고팠다는 한승연은 "원인 불명의 두드러기가 생겼고, 사라지는 데 7년이 걸렸다"라고 했죠. 살이 빠지긴 했지만 피부가 안 좋아지고, 알레르기 현상도 심했다고 덧붙였고요.

한승연
혹독한 부작용을 몸소 경험해서일까요? 스타들은 이제, 무리한 다이어트에서 벗어나 건강한 식습관을 실천하고 있다고 합니다. 여기에 운동 병행은 기본이고요. 이에 따르면 최화정은 걷기 운동을, 유이는 필라테스와 수영 등 다양한 운동을 즐겨한다는군요. 그런가 하면 한승연은 꾸준한 운동의 중요성을 강조하기도. 소유는 다이어트에 도움이 되는 식단과 운동 노하우를 공유하는 스타로 유명합니다.
(출처-엘르)
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