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근력 운동이 장기적인 건강에 중요한 이유 하루에 얼마나 운동을 하시나요? 사람은 나이가 들면서 골격근 기능이 감소한다고 합니다.사회의 많은 부분이 과거에 비해 오늘날 더 앉아서 지내는 생활을 하고 있다는 것을 보여주는 데이터가 있습니다. 게다가 수명도 늘어나고 있으며, 앞으로 수십 년 동안 계속 증가할 것으로 추정됩니다. 따라서 일상 활동을 수행하고 독립적으로 지낼 수 있도록 근육을 강화해야 할 노인 인구가 증가할 뿐만 아니라 건강 관리 시스템의 부담을 줄여야 합니다.그러므로 근력운동은 사람에게 꼭 필요한 것이라 하겠습니다.덴마크 코펜하겐에 있는 비스페비에르그 병원의 스포츠 의학 연구소 박사과정 학생이자 이번 연구를 맡은 마즈 블록이벤펠트는 "이 나이에 저항 훈련을 하면 일부 매개변수의 이점이 수년간 지속될 수 있습니다."라고 말했습니다.  저.. 2024. 7. 23.
항우울증 효과, 유산소 운동을 통해 행복감을 높이는 5가지 방법 알아보기 잠깐 어렸을 때를 떠올려 볼까요? 우리에게 움직임은 본능적이었고, 순수한 즐거움이었습니다. 아마도 그것은 당신의 형제자매와 아빠·엄마를 현관까지 그냥 뛰는 것 또는 잠자리 파티에서 친구들과 함께 침대에서 뛰어내리는 것이었을 것입니다. 또는 공원 주변을 자전거로 달리는 것이었을 것입니다. 아무것도 없어도 놀이터에 가면 정말 즐겁게 놀곤 했지요.성인이 되면서 많은 사람에게 움직임과 기쁨 사이의 연결은 어딘가에서 끊어지고 잊혔으며, 일상생활의 현실과 책임에 의해 대체되었습니다. 움직인다는 것은 어떠한 의무적인 것으로 바뀌었을 수도 있습니다. 예를 들어 건강을 최적화하거나 몸매를 만들기 위해 말이죠. 이러한 무리한 의무적인 움직임으로 인해 어떤 사람들에게는 부상, 질병 등으로 인해고통스러워졌을 수도 있습니다.연.. 2024. 7. 23.

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