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감기 증상을 악화 시키는 과일 3가지 흔히 감기에 걸렸을 때 과일이 좋다고 하잖아요? 근데 피해야될 수도 있답니다! 아래에서 자세히 확인해주세요감기걸렸을 때 피해야하는 과일 3가지과일은 비타민을 포함해 다양한 영양소를 함유하고 있는 식품이다.특히 비타민은 면역체계를 좋게 만들고 항염증 효과도 있어 감기에 걸렸을 때 이를 보충하고자 과일을 섭취하는 이들이 많다. 하지만 오히려 감기에 걸렸을 때 먹으면 증상을 악화시키는 과일들이 있다.오늘은 감기 걸렸을 때 멀리해야하는 과일 3가지를 소개한다.​​​감귤류 과일(오렌지, 자몽, 레몬 등)감기에 걸렸을 때 섭취하면 안되는 과일, 그 첫 번째는 바로 감귤류에 해당하는 과일이다. 흔히 감귤류 과일에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 면역력을 높이고 염증을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있지만, 감기에 걸.. 2024. 12. 17.
다이어트 중이라면? 하루를 망칠 수 있는 최악의 점심 메뉴 7 점심을 먹은 후 갑작스럽게 몰려오는 피곤함과 의욕 저하를 경험한 적 있는가? 오후 에너지 저하는 우리가 점심에 뭘 먹었는지에 따라 좌우될 수 있다. 잘못된 점심 선택이 혈당을 급등시켰다가 떨어뜨리거나 몸에 불필요한 부담을 줘서 하루를 망칠 수 있기 때문이다. 미국 건강전문 사이트 헬스내추럴(Health Nature)이 소개하는 오후를 활기차고 건강하게 보내고 싶다면 피해야 할 9가지 음식 리스트다. 이 음식들만 피하더라도 에너지 레벨을 유지하고 하루를 더 효율적으로 보낼 수 있다. 1. 정제 탄수화물 식빵, 크래커, 흰밥과 같은 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 올렸다가 급격히 떨어뜨려 오후의 무기력을 유발하기 좋은 음식들이다. 이런 음식은 초기에는 에너지를 공급하는 것처럼 느껴지지만, 곧 피곤함과 집중력 .. 2024. 11. 29.
살빠지는 건 기본인 다이어터 필수 레시피 다이어트 식단 알아보기 배우 문숙(70)을 아시나요?개인적으로 너무 멋있는 배우라고 생각하는데요건강식으로도 유명한 문숙배우님의 몇가지 레시피를 알아보도록해요~!문숙은 지난 2010년부터 자연식, 자연치유 전문가로 활동해 왔다. 지난 2020년 12월부터는 유튜브 채널 ‘하루하루문숙’을 통해 다양한 자연식, 채식 레시피를 선보여 독보적인 라이프스타일 콘텐츠 크리에이터로 입지를 굳혀 왔다.대표적 레시피들로는 지중해 연안식 밑반찬 토마토 마리네이드, 단호박 수프, 진저캐럿 크림수프, 디톡스에 좋은 천연과일 워터, 마스터 클렌즈, 여름김치와 배추샐러드 등이 있다.지난 2022년에는 청담텀블러에프앤비와 오랫동안 건강한 라이프스타일, 비건 음식, 자연식에 관심을 가지고 널리 알리기 위해 유튜버로 활약 중인 배우 문숙과 비건·네이처 식품에.. 2024. 11. 25.
다이어트 유지어터 몸매관리 식단에 빠지지않는 이것은? 다이어트 이후 몸무게 유지 관리로 이 음식을 먹는다? 마와 셀러리는 다이어트에 어떤 도움을 줄까? ◇마 마는 원활한 장 활동을 도와 다이어트에 도움이 된다. 마의 껍질을 까면 미끈거리는 점액질인 ‘뮤신’이 나온다. 뮤신은 위벽을 보호해 위염이 있거나 속이 쓰릴 때 먹으면 증상을 완화할 수 있다. 대장의 윤활유 역할도 하기 때문에 변비 해소에 효과적이다. 이외에도 마에는 녹말을 분해하는 디아스타제와 소화효소인 아밀라아제가 들어있어 원활한 소화 기능에 도움이 된다. 마를 먹으면 성인병 예방에도 도움이 된다. 마는 인슐린 분비를 촉진해 혈액의 당이 세포로 흡수되게 하고, 혈당을 낮춰준다. HDL 콜레스테롤(혈관에 남아있는 콜레스테롤을 간으로 운반해주는 콜레스테롤) 수치 또한 높여 혈관 벽에 쌓이는 지방 찌꺼기.. 2024. 11. 19.
55세 엄정화의 몸매 관리 방법은 이것~! 최근 엄정화는 자신의 유튜브 채널을 통해 매일 실천하는 자기 관리 영상을 올렸다. 엄정화는 일단 아침 기상 직후 물부터 마셨다.그는 “뜨거운 물을 먼저 담고 차가운 물을 담아 1대 1 비율로 섞어 마신다”라며 “이 물을 마시는 순간 위가 진짜 편안한 게 느껴져서 너무 좋다"고 했다엄정화는 또한 올리브유에 레몬을 썰어 즙을 넣어 마셨다.그는 “이건 저탄고지(탄수화물은 적게, 지방은 많게) 할 때 많이 먹던 방법인데, 올리브유만 따로 먹는 게 힘든 분들에게 추천한다”고 말했다.엄정화는 “혈액순환에 좋고 몸이 맑아지고, 맛있다”라며 이 음료를 적극 추천했다. 아침 공복에 물 한잔 마시면 체내 수분 균형을 맞추고 노폐물 배출 등 여러 이점을 가져다준다.잠을 자는 동안 수분을 잃기 때문에 아침에 일어나서 물을 마.. 2024. 11. 18.
43kg 고민시, 평소 이 음식으로 다이어트 지난 11일 유튜브 채널 ‘VOGUE KOREA’에 출연한 고민시는 최근에 어떤 걸 샀냐는 질문에 “마스크랑 두유, 그릭요거트, 서리태 콩물 두유를 샀다”며 “먹으면 건강에 좋다고 많이 챙겨 먹으라고 하셔서 샀다”고 말했다. 이에 어떤 분이 챙겨 먹으라고 했냐고 묻자, 고민시는 “병원 의사 선생님이 그랬다”고 말했다. 앞서 고민시는 작품을 위해 43kg까지 감량했다고 밝혀 화제가 된 바 있다. 고민시가 챙겨 먹고 있는 그릭요거트와 콩물의 효능에 대해 자세히 알아봤다. ◇그릭요거트 그릭요거트는 포만감을 오래 유지할 수 있는 식품이다. 단백질과 지방이 많이 들어가서 탄수화물보다 천천히 소화되기 때문이다. 또한 포만감이 지속되다 보니 평소보다 적게 먹게 된다. 일반 요거트는 열량은 적지만 포만감도 빨라지기 때.. 2024. 11. 14.

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